Um jantar completo, rico em proteína magra e com baixo teor calórico — perfeito para fechar o dia dentro do déficit calórico sem passar fome.

Ingredientes

  • 1 filé de peito de frango (aprox. 150g)
  • 1 abobrinha média, em rodelas
  • 1 cenoura, em rodelas
  • 1/2 pimentão, em tiras
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal, pimenta-do-reino e ervas a gosto (orégano, alecrim)

Modo de preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. Tempere o frango com sal, pimenta e ervas. Grelhe em frigideira antiaderente por 5-6 minutos de cada lado, até dourar e cozinhar por dentro.
  3. Em uma assadeira, disponha os legumes, regue com azeite e tempere com sal e ervas.
  4. Asse os legumes por 20-25 minutos, até ficarem macios e levemente dourados.
  5. Sirva o frango fatiado ao lado dos legumes assados.

Por que funciona para emagrecer

A combinação de proteína magra com vegetais de baixa densidade calórica garante saciedade prolongada com poucas calorias — a base de qualquer jantar para quem busca emagrecimento sustentável.

Artigo de exemplo gerado na Fase 1 do blog. Na Fase 3 este espaço será substituído por artigos reais, com fonte citada.